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École2018-04-17T11:13:18+00:00

ÉCOLE

A quoi sert la sophrologie pour les collégiens, lycéens, étudiants ?

  • se  préparer sereinement aux examens et/ou projets à venir

  • développer les  capacités d’attention, de concentration et de mémorisation

  • gérer les émotions, la confiance en soi, l’estime de soi

  • gérer le stress, la conduite d’échec

  • mieux gérer les conflits,  diminuer les tensions physiques et psychiques

  • améliorer la  qualité de sommeil

  • donner un sens à sa vie.

Comment se passe une séance ?

Après un temps d’échanges, la pratique mobilise le corps et l’esprit avec la relaxation dynamique (mouvements simples du corps), des techniques de respiration et de visualisation. Par l’accueil des sensations, des pensées, des sentiments,  la sophrologie permet de se recentrer sur soi-même et développe une meilleure connaissance de soi.

S’ensuivent un temps de partage des ressentis, des vécus d’expérience et une proposition de mise en pratique dans le quotidien.

Durée et lieu des séances

Séances hebdomadaires d’une heure, en groupe de 7 à 12 personnes, dans une salle de 30 m2 minimum, équipée de chaises. Il est conseillé de pratiquer idéalement 7 à 10 séances (en groupe) pour que la pratique s’intègre progressivement dans le quotidien.

A tout âge, la sophrologie s’intègre dans les apprentissages de la vie.

Pour les plus jeunes, de 3 à 11 ans : sophrologie ludique à l’école !

Elle permet de développer

  • la confiance en soi, l’autonomie, la responsabilité, le respect de soi et de l’autre

  • la prise de conscience du corps, des rythmes biologiques, de la respiration, des réflexes de détente

  • les capacités de concentration, d’attention, de mémorisation et de créativité

La sophrologie ludique,

est une adaptation de la sophrologie permettant d’acquérir ces techniques par  le jeu et le rire. A titre d’exemple, l’exercice de la plume : il s’agit de souffler sur une plume afin de la maintenir en l’air quelques instants. Il s’agit à la fois de bien positionner son corps et d’utiliser sa respiration à bon escient.

Durée et lieu des séances

Séances hebdomadaires de 45 min à 1h (selon l’organisation de l’école), en groupe d’environ 10 enfants, dans une salle de 30 m2 minimum, équipée de chaises, voire de tapis de sol.